No Uka to wszystko ładnie piękne - gratuluję determinacji :) I większość z nas to wie, gorzej z wcieleniem tego w życie. Ja się nie dziwię że czasami trudno trzymać się w ryzach a choćby dlatego, że pewnie nie tylko nie mnie zdarzyło się żyć w śród ludzi którzy asertywną postawę traktują jako coś bardzo negatywnego i w ogóle jak można czegoś [...]
Witam Wszystkich!!! Wklejam ankiete i zycze miłego dnia. Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu [...]
Dieta dni 34 do 39.. Skrót wiadomości. Święta przechorowałam. Ważne! We wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. [...]
1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? Tak możesz dodawać w miare rozsądku i proporcji tłuszczu w diecie możesz mięso/ryby/białko razowiec makaron kasze itp 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z [...]
To, co uskuteczniasz nie jest dietą, tylko "jedzeniem dużo". Posiłek przed treningowy je się z 2h przed. Napisałeś konkretnie o uzupełnianiu węglowodanów, a nie, że gainer stanowi substytut posiłku. Tłuszcz blokuje wydzielanie się azotu do krwi, bądź osłabia ten proces w znacznym stopniu, w takich wypadkach powinno jeść się sałatę, która [...]
[...] joga, i cale cialo, potem 30-40 minut na maszynie, Piatek znowu cale cialo i joga a potem cardio Niedziela yoga, cialko i maszyna. OPISZ CO ZNACZY ' CIALKO' ?? I co mam jesc, bo po silowni to juz troszke pozno na posilki? TROSZKE BIALKA (15-20G) I EW JESLI JESTES GLODNA, TROSZKE OLIWY Z OLIWEK (LUB SIEMIENIA LNIANEGO) Fakty, nie mity - stan [...]
[...] brak. Styczen zwracam uwage co jem aczkolwiek nie ide leb leb z planem dietowym. Teraz wracam powoli do swojej diety ( z wczesniejszej rozpiski), ale.. nie moge jesc az tyle bialka, max. wcisne do 1,5 g na 1 kg masy ciala ( wzgledy zdrowotne kuracja tybetanskimi ziolami w zamian za wykluczenie operacji;)). Wymiary: talia: 63.5 [...]
Wczoraj jak podjechałem pod żłobek spotkałem wnuczkę mojej teściowej, więc odebraliśmy Franka razem i zabrałem ich oboje do babci i tam dopiero zacząłem coś jeść, bo miala żurek, zrobiła im frytki to parę podjadlem i namówiłem ją żeby "babcia ukręciła wnuczkom pizzę", ale dzieci nie były zainteresowane więc ja skorzystałem, ale więcej nic nie [...]
Normalnie jakbym czytał o sobie, więc pozwolę sobie na pomoc. Pocenie może być spowodowane tym, że zacząłeś więcej jeść. Jeśli bardzo Cię to niepokoi to idź z tym do lekarza. Wpisz tu- http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co jesz, zobaczymy ile mniej więcej zjadasz kalorii i wtedy coś wymyślimy. Na początku odżywki nie będą potrzebne. Jak jeść [...]
[...] obcialem do 2800kcal w pare dni dlatego ze mialem dosc masy i wpychania takiej ilosci kalorii, gdzie wiekszosc prawie pod koniec dnia musialem bo nie chcialo mi sie tak jesc z rana i po poludniu (tylko wieczorem) z tych 2800 potem po tygodniu do 2500kcal, i tak w sumie nie glodowalem wiec obcialem nizej bo waga nie schodzila po tygodniu. [...]
Mnie osobiście rozwalają "dietetycy" zakazujący jedzenia ziemniaków i wyznający zasadę - jesteś tym co jesz, co sprowadza się do unikania tłuszczu (tłuszczy) i obwiania je za wszystkie zła tego świata ;) Aha, ważne, żeby nie jeść po 18 ;) to są tacy dietetyce ,teoretycy w praktyce zapewne sami zajadają się ziemnikami %-)
Swego czasu w dziale odchudzania czytałem, że jeśli już masło orzechowe to czyste 100% a jeszcze lepiej zrobić sobie samemu blenderem z orzechów innych niż ziemne. Czytałem, że ziemne to nawet tak naprawdę nie są orzechy i bliżej im np do fasoli oraz że są używane do wywolywania miażdżycy u zwierząt w celach badawczych ;-) A przy okazji [...]
[...] he he głupota jakich mało}:-( ,to było zwyłe wymiękanie moja rada ,ktorą ty sobie dupsko podetrzesz,no ale czymś trzeba ,nie palcem po ścianieee..... jest taka zacznij jesc jak chłop i zacznij mądrze trenowac ,nie nasladuj zawodowcow,wybierz jakis ciezki fbw np 5x5 lub cos w ten desen i wytrzymaj z tym ze 3-6 miechów ,a zobaczysz jak ruszy [...]
Wszystko idzie w założonym kierunku, jem co mam jesc - z trudem bo z trudem ale wciskam %-) Musi być dobrze ;-) a tu zdjęcia z dwóch ostatnich treningów http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening12_zps0e65066b.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening13_zps116280e3.jpg [...]
[...] na 33%/33%/33%, tez bylo okay. A potem to juz inna sprawa, dla ciebie na to jeszcze za wczesnie Wydaje mi sie, ze skoro zaczynasz dopiero przygode z odchudzaniem, mozesz jesc tak samo w DNT i DT Burpee challenge? Fajna sprawa Pierwszego dnia robisz 1x burpee, drugiego 2x burpee, trzeciego 3x burpee itd. az dojdziesz do magicznej setki [...]
[...] spontan zobaczymy ile z tego planu uda mi sie zrealizowac co do diety, to oprocz sobotniego weselnego zarcia (co i tak nie bedzie szalenstwem bo zazwyczaj nie chce mi sie jesc na weselach a wiekszosc czasu spedzam na parkiecie) nie przewiduje wiekszych odstepstw, w domu bedzie czysto, ale bez liczenia BWT i kcal bo nie mam wagi, postaram sie [...]
[...] takze w pierwszym cyklu kreatynowym chyba niema sensu jej brac... to taksam jak z bialkiem - jesli koles co wazy 100kilogramow je codziennie 250g bialka z diety to poco ma jesc dodatkowe 50 g z ozdywki??? pozdrawiam ps: jak przekonac mame ze 33cm w bicu to niejest zaduzo(ona tak uwaza) tylko owiele zamalo i musze duzo jesc zeby dorobc sie [...]
spokko. i tak nie zaczniesz od jutra diety na dobre. minie pare dni co najmniej zanim kupisz wszystko co trzeba i rozkminisz jak to ulozyc i jesc. nie przejmuj sie, diete mozna zaczac i od czwartku z reszta nikomu nie udalo sie miec idealnej diety z dnia na dzien. tego trzeba sie nauczyc. porcja 30-40gr bialka w kazdym posilku, weglowodany w [...]
Czas na odrobinę pornografii \-) Szereg czynników wpłynął na to, że postanowiłam teraz zrobić podsumowanie: a)to już praktycznie 12 tygodni mija od ostatniej regeneracji b) jestem dalej chora i mimo usilnych prób treningi nie wychodzą mi tak jak powinny. Chciałam się wycwanić i wykorzystać okres chorobowy jako regeneracyjny ale organizmu nie [...]
a mieszkam, mieszkam, teraz to juź nie da się ukryć hehe, dzięki za tipsa, wiesz co dopiero po Twoim poście sprawdziłam, i miałaś racje, ten akurat co miałam nie był gilde ale i tak miał konserwanty, i na stronie gilde jak sprawdziłam to akurat ten co zwykłam go używać też ma więc nie będę go już jeść, a szkoda bo była to jedyna *zwiędlina* która [...]
FIT MAMA- powrót do formy
